Пилатес с использованием пенного ролла
В этом курсе рассматриваются упражнения с использованием пенного ролла длиной 90 см. Некоторые упражнения взяты из пилатеса на большом оборудовании и адаптированы под Pilates mat. Упражнения можно использовать на групповых и персональных классах. Обратите внимание на противопоказания и меры предосторожности.
Количество упражнений: 30+вариации к ним
Длительность: 47 минут
- Лёжа на спине: 0:38-7:28
- Перевёрнутые положения: 7:29-17:58
- Сидя: 17:59-20:13
- Лёжа на животе: 20:14-24.43
- Сидя на боку: 24:44-28.30
- Лёжа на боку: 28:31-29:55
- На четырёх/двух точках: 29:56-42:14
- Стоя: 42:15-47.03
Пилатес с использованием софт-болла
В этом курсе рассматриваются упражнения с использованием софт-болла диаметром 25 см. Некоторые упражнения взяты из пилатеса на большом оборудовании и адаптированы под Pilates mat. Упражнения можно использовать на групповых и персональных классах. Обратите внимание на противопоказания и меры предосторожности.
Количество упражнений: 34 + вариации к ним
Длительность: 46:25 минут
- Перевёрнутые положения: 0:50-9:56
- Лёжа на спине: 9:57-14.21
- Лёжа на боку: 14:23-17:32
- Лёжа на животе: 17:33-24:36
- Сидя: 24:37-32:26
- Сидя на боку: 32:27-34:50
- На четырёх/двух точках: 34:51-46:25
Пилатес с использованием кольца
В этом курсе рассматриваются упражнения с использованием пилатес-кольца. Некоторые упражнения взяты из пилатеса на большом оборудовании и адаптированы под Pilates mat. Упражнения можно использовать на групповых и персональных классах. Обратите внимание на противопоказания и меры предосторожности.
Количество упражнений: 24 + вариации к ним
Длительность: 35 минут
- Лёжа на спине: 0:32-8:34
- Сидя: 8:35-15:54
- Перевёрнутые положения: 15:55-17:40
- Лёжа на животе: 17:41-19:44
- Лёжа на боку: 19:45-22:39
- Сидя на боку: 32:27-34:50
- На четырёх/двух точках: 22:40-35:06